受中低层西南暖湿气流、切变线及地面强冷空气共同影响，全省降温、降雨天气持续，大部分地区过程降温幅度为9～11℃，局地达12℃以上，最低气温将出现在22日夜间至23日早晨，气温将降至3～5℃，同时风力普遍加大到4～5级，江河湖面阵风7～8级；

　　湖南省气象台11月21日07时发布寒潮蓝色预警：预计21日20时至23日20时，长沙、株洲、湘潭、衡阳北部、邵阳中北部、岳阳、常德、张家界、益阳、郴州东部、娄底、湘西州北部最低气温将下降8～10℃，局地12℃以上，最低气温在2～4℃，并伴有5级以上偏北大风。请注意防范。

　　22日20时至23日20时，郴州及怀化南部、邵阳南部、永州南部、淄博著名微信商城开发！株洲南部地区阴天，大部分地区有小雨，其他地区多云间晴天，23日湘西、湘北清晨局地有雾；北风3～4级；最高气温13～15℃；最低气温3～5℃。

　　23日20时至24日20时，怀化南部、邵阳南部、永州南部、郴州南部小雨转多云，其他地区多云到晴天；北风2～3级；最高气温湘东南13～15℃，其他地区15～17℃；最低气温湘东南5～7℃，其他地区3～5℃。

　　专家表示，此时节，冷空气活动频繁，降水量逐渐增加，并不断自北向南扩展，气温明显下降，公众应注意防寒保暖，提高机体免疫功能。

　　“小雪”期间，寒潮和强冷空气不期而至，北国大地迎来天寒地冻的日子；随着冷空气不断南下，江南水乡大范围大风降温，呈现出“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的瑟瑟寒意。

　　宁波市海曙区中医院内科鲍平波医生提醒，小雪养生注意三个关键词：冬令进补、早睡晚起、萝卜加梨。

　　一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主，但具体到个人，又有气虚、血虚、阳虚、阴虚等不同，要认真分析，根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，要遵医嘱万不可盲目“进补 。

　　小雪节气时一般天气较为阴冷，容易让人体出现不适，中医认为“冬不藏精，春必病温，对于中老年朋友而言，小雪之后更要注意“精气养藏”，要适当减少户外运动，避免阳气的消耗。通俗点说，就是“早睡晚起”。

　　饮食调养要遵循“秋冬养阴”的古训。平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨，小雪之后不妨反过来。因为梨能润肺清热、养阴生津，对于刚入冬的燥咳效果很好，可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。

　　同时，中医认为生吃白萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳。但脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。

　　另外，小雪时节可以适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。莲藕熟吃有健脾开胃、止泻固精功效。www.mosh4.com